【夏までに絞りたい方へ】筋トレを継続・習慣化させてくれるおすすめ無料アプリ10選

薄着の季節が近づくこの頃、ボディメイクや肉体改造、ダイエットのために、筋トレを始めようと予定・計画を立てている男性は多いのではないでしょうか? 男性が筋トレを始めるときは、家にいながらできるアイテムを準備したり、トレーニングジムのリサーチをする方法が一般的になっているのですが、実はもっと効率的にカラダを鍛える方法があるんです。 それが、今話題の「筋トレアプリ」!筋トレ男子に選ばれている筋トレアプリは、初心者・上級者にかかわらず、本格的なサポートを受けたり、トレーニングメニューを楽しみながら習得できる、今までとは違った新しいタイプの筋トレ法になっています。 そこで今回は、そんな筋トレアプリがそもそもどのようなシステムになっているのか、特徴や選び方、人気の筋トレアプリをずらりと集めてご紹介していきます!

筋トレアプリを使うべき理由

筋トレアプリは、自宅でマシンやアイテムを買い込んでカラダを鍛えることや、トレーニングジムにて本格的な肉体改造をするのとはまた違った楽しさ・目的があるんです。 筋トレアプリを使うべき理由は、
・初心者や上級者に合わせたレベルでアプリを活用できる
・トレーニングジムでトレーナーからアドバイスを受けるのと同じような情報が得られる

・自宅にいながら、お仕事中のスキマ時間でも、手軽にチェックできる
・ダイエットや筋肉育成、引き締めや体力増強など、理想や目的に合わせたメニューが充実している
などなど、たくさんのメリットがあるんです。 特に男性の場合は、ビジネスと趣味、プライベートの予定・計画が毎日のライフスタイルの中心となっているため、筋トレに思うような時間をかけられないこともありますよね。 筋トレアプリは、ふと空いた時間を有効活用しながら、実際にトレーニングをしたり、ゲーム感覚でアプリの内容をチェックして、ボディメイクや肉体改造の情報をリサーチ・把握することができます。 そのため、時間やコストをマシンやアイテムを準備したり、トレーニングジムに通うよりも時間をムダにすることなく、効率的に楽しみながらトレーニングすることができるのです!

筋トレアプリの選び方

続々と展開されるようになった筋トレアプリは、実は男性に特化したアプリ・女性に特化したアプリ・初心者用・上級者用と、とても細かに振り分けられているので、目的な好みに合わせた筋トレアプリを選ぶまでに、悩むことも少なくはありません。 そこでここでは、納得・満足・楽しみながら肉体改造をし、筋トレで得られるメリットが実感しやすくなるための筋トレアプリの上手な選び方を参考にしてみましょう。

目標や達成率などが計測のしやすいか

筋トレアプリを選ぶときには、いついつまでにどのくらいの体型を目指すといった、具体的な目標にリンクされたようなメニュー・計測できるシステムがあるアプリを選ぶことがおすすめです。 単に筋トレアプリを使ってダラダラとトレーニングを続けるよりも、夏までにこのくらいのスタイルを目指したいという目標に沿ったメニューやサポートサービスがあった方が、筋トレをすることのモチベーションを良いままにキープできますよ。

自身の目標に合っているか

筋トレアプリを上手に選ぶコツは、カラダにもココロにも無理のない目標を立てながら、その内容に見合ったトレーニング・サポート・システム・サービスがあるかどうかもチェックしておきたいポイント。 筋トレはときに、男性がイメージする以上にハードな内容のトレーニングも数多く存在しているため、はじめから無理をかけてしまうと、目標達成までの期間がどんどん長くなってしまうリスクがあるのです。 そのため、アプリの口コミや公式的なサイトをくまなくチェックして、自分の立てた目標にあったメニューやシステムが充実しているか、じっくりと見極めてみましょう。

最後まで続けられそうか

筋トレは、はじめてすぐに肉体改造ができるような、即効的な効果を期待することはできません。 筋肉が育成されるまでには、それまでに男性のカラダの複雑なメカニズムが重なり合って準備・完成されていくので、見ていて楽しい気持ちになれるような筋トレアプリを選ぶようにしましょう。 目的な好みに合わせた筋トレアプリを上手に選ぶと、その筋トレアプリを使うことが自然に習慣化できるので、継続が可能になり、より理想的なボディラインを目指していくことができますよ。

【上級者向け】ハードトレーニング用アプリ

筋トレアプリなら、ときに苦しい・ツライと感じてしまうこともあるトレーニングでも、充実した内容で楽しみながら活用することができそうですね。 それではここからはさっそく、筋トレ上級者向けの、ハードトレーニングの習得・レベルアップを狙える筋トレアプリを、対応OS・特徴・容量・口コミと合わせながらご紹介しましょう!

Nike Training Club

Nike Training Club
対応OS iOS
容量 180.80MB
アプリ内容紹介 代表的なスポーツブランド、Nikeが運営する筋トレアプリ。上級者の筋トレ男子に向けたハードなトレーニングメニューを、すべて無料で気楽に練習することができます。
良いレビュー ・上級者の目標に合ったメニューが豊富で、ぐんぐんレベルアップできます!
・はじめて筋トレアプリを使う上級者でも、システム内容がわかりやすくて、すぐに使い慣れることができました。
悪いレビュー ・ナイキの筋トレアプリにしては、他の筋トレアプリよりもメニューが少ないと感じています。
・パーツ別に鍛えたかったのですが、この筋トレアプリは全身のトレーニングメニューが多く、すぐに利用をやめてしまいました。
おすすめポイント ・上級者レベルに対応した185ものメニューを充実展開
・アスリートやトレーナーによる安心のサポートが受けられる
・おすすめのワークアウトが毎日リアルタイムに紹介される

筋トレMEMO

筋トレMEMO
対応OS iOS
容量 51.8MB
アプリ内容紹介 現役ボディビルダーやフィジーク選手もこぞって活用している信頼の筋トレアプリ。集中力を維持しながらトレーニングできるシステムが採用されているため、気付いたら全身マッチョになっていたという体験談も多数UPされています。
良いレビュー ・仕様がどんどん変わるので、いつも新鮮な気持ちでチェックできます!
・使いやすくて最高!留学生の僕でも、英語対応があるので、日本にいながらラクラクトレーニングしています。
悪いレビュー ・使いやすいけれど、なぜか頻繁にアプリが落ちて、ガクッと集中力が途切れてしまいます。
・有料版の方がメニュー内容が多くて無料で使える範囲が限られているのが不満!
おすすめポイント ・筋トレメニューだけじゃない!ダイエットやボディメイクのトレーニングメニューも充実◎
・トレーニングするパーツと種目を自由に増やしてカスタマイズできる
・今までのトレーニング内容、履歴を管理できるから、重複する心配がない

【初級~中級者向け】サポートが丁寧なアプリ

続いては、筋トレをすることがそもそもはじめての初心者の男性と、筋トレをしているもののまだまだスキル不足、といった中級者におすすめの筋トレアプリをご紹介! 筋トレにチャレンジする初心者の人、中級者向けの人がギモンや不安に思う点を、サポートサービスシステムで万全なバックアップをしてくれる、丁寧な筋トレアプリばかりを集めてみましたので、期待してチェックしてくださいね!

adidas training

adidas training
対応OS iOS・Android
容量 260.4MB
アプリ内容紹介 初心者にもチャレンジしやすい180種もの手軽なメニューが展開され、adidas独自の運営によって、筋トレと食事管理の両方のサポートを受けることができます。
良いレビュー ・初心者にも負担がかからない単発メニューが多いので、精神的な疲れも一切感じません!
・サポート体制が万全で、すぐにアプリの利用を習慣づけることができました!
悪いレビュー ・初心者から中級レベルにステップアップできたものの、退会のやり方が複雑すぎる…。
・初心者でもカンタンにできるメニューばかりで、アプリを利用しなくてもできるような内容で勉強にならない…。
おすすめポイント ・わずか15分以下のトレンドワークアウトで、どのくらいレベルアップしているかリアルタイムに把握できる!
・仕事をしながらでもできる初心者レベルのトレーニングメニューが充実
・自分の体重に合わせたメニューをプロの監修で練習できる

Finc

Finc
対応OS iOS・Android
容量 193.2MB
アプリ内容紹介 有名芸能人の愛用者が多いFincは、筋トレをする人の食事・睡眠・トレーニングの内容をもとに、独自のAIトレーナーによってボディメイクや筋トレ、ダイエットの幅広いサポートを受けることができます。
良いレビュー ・AIによるサポートシステムがとても明確なので、なかなか気付けなかった自分のウィークポイントが把握できて、時間をムダにせずトレーニングできます!
・初心者でも何かわからないことがあれば、AIチャットで相談・アドバイスを受けることができるので、筋トレの勉強をしながら知識も身につけていけるんです◎
悪いレビュー ・お試しにトライアルで登録したのですが、解約してもダラダラと会員表示がされて、ちょっぴりストレスを感じてしまいました。
・筋トレをしながらダイエットができるメニューに偏り過ぎていると感じました。カラダをでかくすることが目的なので、物足りないですね。
おすすめポイント ・男性に大人気の中村アンがイメージモデル!トレーニングのモチベーションもグンと高まる◎
・プロフェッショナルのトレーナーとリアルな会話ができ、初心者でもレベルアップが狙える!
・筋トレメニューだけじゃない!栄養士監修の筋肉育成食事メニューのコンテンツも充実◎

俺の筋トレ

俺の筋トレ
対応OS iOS
容量 11.8MB
アプリ内容紹介 マシン・フリーウエイト・自重・体幹すべてのトレーニングに対応した、初心者男性に選ばれ続けている筋トレアプリ。今日行うべきトレーニングがすぐに表示されるので、悩んだり迷ったりするヒマがなく、時間を有効活用して必要なトレーニングを習得できます。
良いレビュー ・その日実践した筋トレの記録がカンタンにインプットできて、他の複雑な筋トレアプリよりもすごく使いやすいです。
・筋トレがはかどって使うたびに細マッチョな体型になり、もう手放せません!
悪いレビュー ・筋トレばかりに特化していて、有酸素トレーニングのメニューが少ないと感じました。
・内容やアイコンを、カラーで分けて見やすくしてほしい!
おすすめポイント ・筋トレの成果がリアルに表示されるトレーニンググラフが便利!
・推定RMの計算機能搭載!目的に応じた重量やトレーニング内容がすぐに把握できる
・アーカイブで過去の実績をチェックできるから、次の目標が立てやすい!

Beat Fit

Beat Fit
対応OS iOS・Android
容量 64MB
アプリ内容紹介 「音声コーチがあなたの人生を変える」、そんな魅力的なコンセプトが話題のBeat Fitは、トレーナーの的確なアドバイスや親身なサポートによって、初心者から中級者、最終的には上級者レベルのトレーニングをラクラクとこなしていけるようになります。
良いレビュー ・短時間のトレーニングでもがっちり汗がかけるので、代謝が上がってカラダも丈夫になった!
・ノリノリの音楽に合わせてトレーニングできるので、苦痛やストレスを感じることがありません!
悪いレビュー ・たまーに音楽が途切れてダウンしてしまい、一気にやる気をなくしてしまうことも…。
・筋トレアプリなのに有酸素運動のメニューが混ざり合ってて、複雑な内容に辟易してしまった…。
おすすめポイント ・楽しい音楽とわかりやすい音声ガイドでココロから楽しめる!
・月額980円が初月無料で使い放題!
・まるでスタジオレッスンでトレーニングしているようなリアルな世界観!

【何とかして続けたい人向け】遊び要素満点なアプリ

男性が思う一般的なアプリというと、面白ツールやゲーム感覚でできる内容の種類が多い、といったイメージがあるのではないでしょうか? 実は筋トレアプリの種類によっては、遊び要素が満点のユニークな内容になっているアプリも多数展開されているんです。 ここでは、飽きっぽくてなかなか筋トレが続かないと悩んでいた男性でも、チェックするたびに楽しさややりがいを感じられる、モチベーションUPや継続にも役立つオモシロ筋トレアプリを集めてみました!

筋トレ応援ゲーム ねんしょう!

筋トレ応援ゲーム ねんしょう!
対応OS iOS・Android
容量 61MB
アプリ内容紹介 恋愛ゲーム×筋トレをコンセプトにしたオモシロ要素が充実した筋トレ応援ゲーム ねんしょうは、ときに苦しい筋トレも、美少女から励まし・応援のメッセージをもらいながらドキドキ・ワクワクしながら日々の練習を進めていくことができます。
良いレビュー ・トレーニングの回数を数えてくれるカウント機能がとても便利で、女の子のサポートのもとに恋愛している気分で活用できます!
・ゲームをしながら筋トレできるのは、ゲーマーの僕にとってとても理想的!とにかくやる気が維持できるので、夢のシックスパックまであと一歩のところまで目標達成できました◎
悪いレビュー ・筋トレしながら恋愛感覚できるアプリなのに、Androidだけの対応はちょっとね…。
・トレーニング後はいちいちホームまで戻って記録を見なきゃならないのが面倒に感じています。
おすすめポイント ・継続するたびに美少女からの応援メッセージが増えていく!
・コスチュームに合った応援メッセージがもらえる!
・毎日の筋トレ練習が記録されてセンサーでお知らせしてくれる♪

スクワットカウンタ

スクワットカウンタ
対応OS iPhone、iPod、iPad
容量 iOS
アプリ内容紹介 スクワットの筋トレに特化したスクワットカウンタは、スタンプカードが提示されながら練習ができ、丁寧で面白いフィードバックを受けることができるので、トレーニングを楽しみながら継続できます。
良いレビュー ・ご褒美やお仕置きのサポートでやる気が持続するし、気付けないようなウィークポイントの見直しもできます。
・目標達成後は、自分で決めたご褒美がもらえて楽しい1
悪いレビュー ・スクワットメニューが主なのでだんだん飽きてしまいました。
・もっと新機能をがつがつ増やしてほしい!
おすすめポイント ・twitterやFacebookでもアプローチでき、筋トレ仲間を増やせる!
・音声の通知でトレーニング回数や正しい座り方、フォーマットもすぐにマスター!
・無理のない目標を立てられるので続けやすくやりがいがある

マッチョGoGoGo

マッチョGoGoGo
対応OS iOS・Android
容量 141.53MB
アプリ内容紹介 マッチョなキャラクターを自分のトレーニング内容でグングン成長させ、宇宙位置美しいマッチョを目指せるオモシロ筋トレアプリ!およそ30種類ものマッチョトレーニングを、その日の目的や体調、スタイルに合わせて自由にピックアップできます。
良いレビュー ・宇宙のマッチョキャラと一緒に成長できるようでやりがいがありますね!
・成功体験・失敗談をSNSでも報告できるので、まわりから筋トレ情報を得られて勉強になる!
悪いレビュー ・ゲーム感覚でできて面白いけど、ハードなトレーニングメニューが多くて初心者には不向きかな?
・マッチョを作る過程がシンプル過ぎて上級者には物足りなく感じています。
おすすめポイント ・まるでRPGのようなゲームをしながら楽しく筋トレできる
・マッチョキャラを自由にカスタマイズ!分身と一緒に筋トレ!
・マッチョキャラが魅せるポージングがわかりやすく習得しやすい

筋トレのモチベーションアップ(維持)方法

ここまでにご紹介したさまざまなテイストの筋トレアプリ、気になるアプリはピックアップできましたか? 筋トレアプリの上手に活用して肉体改造やボディメイク、ダイエットのモチベーションをキープするために、さらに効率度を高めるポイントについても把握しておいてくださいね!

できる目標を設定する

興味を惹かれるような、目的に合った筋トレアプリをピックアップしたら、まずは体型の変化やウエイトの目標を立ててみましょう。 大まかでも良いので、筋トレをすることでこうなりたい・こうありたいという目標を立てておくと、意識が筋トレに大きく集中するようになります。 すると、筋トレをしていないライフスタイルの中でも、カラダを積極的に動かそうと意識したり、栄養バランスの整った食事に見直しを始めたり、筋肉育成に欠かせない成長ホルモンの分泌を活性化させるための睡眠の質を高めよう、といった心構えができるようになります。

筋トレ仲間を作る

男性にとって筋トレは、ときに苦しく、孤独で自分との戦いになることもあります。 そんな中、筋トレしたことをまわりに報告し、一緒に頑張れるような仲間を増やしていくと、お互いに刺激しあいながら、モチベーションの維持にも役立ちます。 同じような目的・目標を持った筋トレ仲間を何人も見つけて増やしていくと、筋トレに関する情報交換が常にできるようになり、パフォーマンス向上につながったり、今までは気付くことのできなかったウィークポイントの見直しや、より効率的な筋トレ方法・アプリ情報などを把握できるメリットがありますよ。

客観的な数字としてモニタリングする

筋トレアプリでは、実際にウエイトや筋トレをする時間などの記録ができる機能も備わっているんです。 その時、客観的にも見て数字をモニタリングしておくと、次はこんなトレーニングしてレベルアップをしていこう、という明確な目的・目標を立てられるため、イメージしていたよりもずっとスピーディーに理想的なボディスタイルに近づくことができるでしょう。

なりたい体を具体的にイメージする

どんな体型になりたいのか、明確なイメージを持ってトレーニングをしておくと、前向きなメンタルやなりたいと思う体型のイメージが脳にインプットされるようになります。 すると、筋トレをしているときはもちろん、ライフスタイルでもそのイメージを思い出しながら肉体改造に励むことができます。 イメージトレーニングをしながらの筋トレアプリ活用は、実際のアスリートやモデルも実践していたり、効果的なボディメイクの方法のひとつであることが、スポーツトレーナーからも推奨されているんですよ。

まとめ

薄着の季節まで間に合うように、今からでも筋トレアプリを活用しておくと、ボディラインの変化はもちろん、健康状態や精神面でも得られるメリットがたくさんあるはず! 引き締まっていて適度に筋肉がついたオトコのカラダは、自信とコンプレックスの解消、充実した毎日を過ごせるたくさんのメリットがあるので、さっそくピックアップした筋トレアプリで目標を立てることからスタートしてみてくださいね!

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