【2020年保存版】おすすめの快眠・安眠サポートグッズ12選

どんなに忙しい毎日を過ごしていたとしても質の良い睡眠をしっかりとることができれば、大抵は元気に過ごすことができるものです。 しかし実際のところは、なかなか質の良い睡眠を毎日同じペースでとるのは難しいものですよね。 そこで今回は、快眠・安眠をサポートすることのできるグッズを紹介していきたいと思います。

快眠・安眠のための方法

快眠・安眠を得るためには、睡眠についての知識としっかり眠る熟睡の状態を邪魔する方法を理解して取り組むことが大切です。 快眠と安眠のための方法についてわかりやすく解説していきますね。

レム睡眠とノンレム睡眠とは?

レム睡眠とノンレム睡眠とは?
睡眠には、眠りの浅いレム睡眠と眠りの深いノンレム睡眠があり、眠っている間は、何度か周期的にこの2つの眠を繰り返しています。
・レム睡眠は、目はつむっているものの眼球自体が動いている状態ですぐに目を覚ますことのできる状態
・ノンレム睡眠は、眼球が動かずにぐっすり眠っている状態
眠りについた直後は、眠りの深いノンレム睡眠となり90分程度経過すると眠りの浅いレム睡眠となります。 レム睡眠もノンレム睡眠と同じく90分程度となり、それ以降はノンレム睡眠とレム睡眠の繰り返しとなるのです。

熟睡を邪魔するNG方法

熟睡を邪魔するNG方法
常に質の良い睡眠をとることができれば、疲れを溜めずに活動的に過ごすことができますが、私たちが日頃何気なく行っている行動の中に熟睡を邪魔するNGの方法があるのをご存知でしょうか。 熟睡を邪魔するNG方法とは、
・寝る前にスマートフォンなどの画面を見ること
・歯磨きをする
・冷たい水を飲む
・運動をする
・熱いお風呂に入る 
などがあります。 どれも特に気にせず毎日の生活の中で当たり前のように行なうものばかりですが、熟睡のためには、眠る時間を考えて早めに行なうように心がけるようにしましょう。

おすすめの快眠・安眠グッズ12選

睡眠についての知識と熟睡を邪魔するNG方法など睡眠に関する知識を少し得たところで、より現実的に熟睡をサポートすることのできるグッズを紹介していきます。 毎日の睡眠を少しでも良いものにするために役に立つグッズを選んで使ってみてはどうでしょう。

熟睡サポートグッズ

まずは熟睡サポートグッズから紹介していきます。 名前の通りいつもの睡眠をより質の良い深い睡眠とするためのグッズなので、なかなか熟睡できなくてという場合は取り入れてみてはどうでしょう。

エンゼル3in1の抱き枕

エンゼル3in1の抱き枕
価格 4,999円
特徴 抱き枕があれば安心してぐっずり熟睡することができるという人は案外多くいると思います。「エンゼル枕屋」から販売されている抱き枕は、3つの形のだきまくらがひとつになり、好きなスタイルで使うことができると大人気!
おすすめポイント ・3種類の形をチャックで繋げて好きな形で使うことができる
・1年の返金保証つきなので安心
・外カバーは外していつでも洗えるので清潔
・授乳クッションにも背もたれクッションにもできる

Liaboe ホワイトノイズマシン

Liaboe ホワイトノイズマシン
価格 2,679円
特徴 ホワイトノイズという脳がリラックスすることのできる特殊な音によって快眠できるというもので、睡眠時はもちろん、リラックスしたい時や集中力を高めたい時にもおすすめの睡眠機です。
おすすめポイント ・身体に優しい睡眠を音だけで実現できる
・持ち運びも簡単なので旅行にも最適
・USBと電池の2つの給電システム搭載
・波の音、風の音、雨音などリラックスできる音楽を搭載

目覚めサポートグッズ

ぐっすり眠ることはできるけど、起きるのが苦手でという人のために目覚めをサポートしてくれるグッズを紹介します。

光 目覚ましライト

光 目覚ましライト
価格 3,299円
特徴 目覚まし時計ですが、音だけではなく光からも目を覚ますことができるようにアプローチすることができると人気です。
おすすめポイント ・目覚まし時計とライトそしてラジオが搭載
・ライトの色は6食から選ぶことができ明るさの調整も可能
・音量は15段階。スヌーズ機能もついているので安心
・夜間照明として大活躍

sleepion2

sleepion2
価格 21,780円
特徴 人間の五感のうち、音と光、香りの3つを刺激し脳に安らぎを与えることで眠りの質を高め目覚めやすくさせることのできる機器です。
おすすめポイント ・土岐健一氏という睡眠音楽の第一人者の完全オリジナル音源を34曲収録
・睡眠モードから目覚めのモードへと光のパワーを使って身体のリズムを整えることができる
・天然成分100%の精油を使用したアロマで香りから身体をリフレッシュさせることができる
・着脱式のバッテリーで、モバイルバッテリーも使用できる

冷え・ 乾燥対策グッズ

眠っている時に寒くて目が醒めないような冷え対策と、乾燥して喉や鼻に炎症を起こさないための対策グッズを紹介します。

おやすみケープ

おやすみケープ
価格 2,189円
特徴 就寝時の冷えや乾燥を対策できるグッズとして定番の「おやすみケープ」は、ふわふわっとした肌触りの良い素材がホッとさせてくれます。
おすすめポイント ・就寝時の肩や首の冷えと乾燥をしっかり解消できる
・就寝時以外の寒い日にも最適
・旭化成せんいのサーモギアという素材を使用しているから軽くて温かい

超音波式 卓上加湿器

超音波式 卓上加湿器
価格 2,180円
特徴 水を振動で粉砕して細かくすることで素早く室内を加湿することのできる超音波式を採用している卓上加湿器
おすすめポイント ・睡眠を邪魔しない30dB以下の低音仕様でとても静か
・空焚きと水漏れ防止機能つき
・コンパクト設計なので持ち運び簡単
・USBとケーブルにも接続可能

熱帯夜を乗り切るグッズ

暑い夏の熱帯夜でも快適にぐっすり眠ることのできるひんやりグッズの中でもおすすめの商品を紹介します。

ひんやり枕, KIMINO クールマット枕

ひんやり枕, KIMINO クールマット枕
価格 1,500円
特徴 暑い夏におすすめなのが「ひんやり枕」です。サラッとしたフィット感と、ひんやりとした感覚が暑苦しい熱帯 夜でもぐっすり眠ることができると人気です。
おすすめポイント ・50cm?30cmという枕にちょうどよいサイズ
・サラッとした感触が、就寝中に汗をかいてもベタベタ感を感じない
・4つに折りたたむことができるので持ち運びすることができる
・防水仕様となっているので水洗いすることができる

昭和西川(Showa-nishikawa)接触冷感ひんやり敷きパッド

昭和西川(Showa-nishikawa)接触冷感ひんやり敷きパッド
価格 1,815円
特徴 昭和西川から販売のAmazon限定商品で、サラッとした接触冷感ひんやり敷きパッドは、身体全体をほどよいひんやり感にさせてくれる敷きパッドなので、寝苦しい熱帯夜でも気持ちよく眠ることができます。
おすすめポイント ・寝心地のよいサラッとした生地を使用
・接触冷感は、Q‐max値 0.252
・冷感敷きパッドとは思えないクッション性
・洗濯機で丸洗いできるからいつも清潔

いびき・口呼吸対策グッズ

眠ってしまえば本人はわからないですが、眠っている間のいびきや口呼吸を防止するための対策グッズを紹介します。

SUPTEMPO いびき防止グッズ 顎固定サポーター 2019改良版

SUPTEMPO いびき防止グッズ 顎固定サポーター 2019改良版
価格 1,280円
特徴 睡眠時に顎を固定することで、口を開くことができない状態にして鼻呼吸へと導くことのできるサポーターです。 強制的に鼻呼吸にすることで、呼吸がしやすくなりいびきを防止することができます。
おすすめポイント ・伸縮性はもちろん柔軟性、通気性に優れた素材を使用
・長時間着用しても蒸れない設計で、顔に跡もつきません
・マジックテープでの着脱なので簡単
・男女兼用で使用できる
・洗濯することができる

AYORI いびき防止 指輪

AYORI いびき防止 指輪
価格 1,399円
特徴 小指にリングを装着するだけでいびきを防止することができると人気のある商品です。 小指にあるツボに刺激を加えることで、眠っている間の呼吸をスムーズにさせることができるのでいびきをかかなくなります。
おすすめポイント ・亜鉛合金で作られているので耐久性抜群
・指に合うように調整可能
・1年間の保証付き
・違和感なくいびきを防止することができる

快眠をサポートするアプリ

スマートフォンの画面を就寝する前に見るのは質の良い睡眠を得るためにはご法度ですが、スマホのアプリに快眠をサポートするものがいくつかあります。数あるアプリの中でもおすすめのアプリを紹介します。

Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計

Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計
価格 無料
特徴 自分の睡眠をアプリ内で記録することで、自分にとってベストな睡眠時間を割り出すことができるという画期的な アプリ
おすすめポイント ・自分にとって一番良い睡眠がわかるようになる ・目覚ましとして使用する場合は、画面を見なくてもスマホのそばで2回叩くとスヌーズ機能を使うことができる
・眠りの浅い時間(レム睡眠)で起きることができる

Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite
価格 無料
特徴 毎日当たり前の睡眠時間など自分の眠りを完全にデータ化することができるので、質の良い眠りを意識することができると人気です。 データ化された自分の眠りの傾向をもとに快適に起きることのできるタイミングで起こしてくれるので無理なく起床することができます。
おすすめポイント ・レム睡眠のタイミングでアラームを鳴らすことができる
・就寝中の自分の状態を知ることができる
・いびきや寝言は自動で録音される
・睡眠時間だけではなく中途覚醒などをデータ化することが可能

まとめ

おすすめの快眠・安眠サポートグッズの中でも今おすすめの商品を紹介してきました。 忙しい毎日を過ごす私たちにとって睡眠は健康を維持するうえでとても重要です。 少しでも質の良い睡眠でしっかり疲れをとることので きるグッズを利用して熟睡しちゃいましょう。

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